Más allá del azúcar: Una reflexión mexicana en el Día Mundial de la Diabetes
Se acerca el 14 de noviembre, el Día Mundial de la Diabetes, y más que una fecha en el calendario, debería ser un campanazo de alerta nacional. Ese círculo azul, símbolo de la unidad frente a esta enfermedad, parece achicarse ante la magnitud imparable de una epidemia que en México tiene dimensiones críticas.
Hoy, quiero ir más allá de las definiciones médicas; quiero hablar de lo que esta enfermedad representa para nuestro país, de las oportunidades que estamos desperdiciando y del poder que tenemos, individual y colectivamente, para cambiar el rumbo.
Los números que nos deberían quitar el sueño: el caso mexicano
Empecemos por los datos fríos, que en realidad están ardientes.
Según la Federación Internacional de Diabetes, 1 de cada 10 adultos en el mundo vive con esta condición.
Pero en México, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2022 pinta un panorama aún más grave: aproximadamente 11.2 millones de mexicanos mayores de 20 años han sido diagnosticados con diabetes; y se estima que hay varios millones más que lo desconocen. Esto nos coloca entre los países con las tasas más altas de prevalencia a nivel global.
La crudeza no termina ahí. La diabetes es la segunda causa de muerte en el país, solo detrás de las enfermedades del corazón, y se cobra más de 100,000 vidas al año.
Cada una de estas cifras representa una familia afectada, una carga para el sistema de salud pública y un llamado de atención urgente sobre nuestro estilo de vida.
La paradoja mexicana: sabor vs. salud
Vivimos una contradicción profunda. Nuestra rica cultura culinaria choca frontalmente con la realidad de una oferta alimentaria inundada de ultraprocesados. México es uno de los mayores consumidores de bebidas azucaradas del mundo, un factor de riesgo directamente vinculado al desarrollo de la enfermedad.
El sedentarismo se ha entrelazado con la vida moderna; trabajamos sentados, usamos el coche para distancias cortas y nuestro entretenimiento es, mayormente, pasivo.
Hemos permitido que se construya un entorno que, irónicamente, nos enferma. La diabetes tipo 2, que representa la gran mayoría de los casos, es en gran medida la respuesta del cuerpo a este estilo de vida disruptivo. No es un destino inevitable; es, con frecuencia, el precio de la “dieta moderna” y la inactividad.
El deporte: nuestra metformina natural y nacional
Si tuviera que elegir un pilar fundamental en la prevención y el manejo de la diabetes, sin duda sería la actividad física. En un país con una tradición deportiva tan vibrante como la nuestra, el ejercicio es un medicamento potentísimo, accesible y sin efectos secundarios.
Cuando nos movemos, nuestros músculos se vuelven más sensibles a la insulina, la llave que permite que el azúcar en sangre entre a las células para ser usada como energía. Es como si el deporte engrasara la cerradura y enderezara la llave.
No se necesita ser un atleta de élite. Caminar a paso rápido en el parque, bailar al ritmo de nuestra música, nadar o levantar pesas ligeras puede marcar una diferencia abismal. El deporte no solo combate la diabetes; combate la depresión, la ansiedad y mejora la calidad de vida de una manera integral. Es una declaración de guerra contra el sedentarismo y una inversión en nuestra autonomía futura.
Proyecciones: un futuro para México que podemos y debemos cambiar
Las proyecciones son sombrías. Si las tendencias actuales continúan, se estima que la prevalencia de diabetes en México podría seguir aumentando, saturando aún más un sistema de salud que ya está bajo una presión enorme.
Esta no es una predicción inmutable; es una proyección basada en nuestras acciones actuales. El futuro no está escrito; lo escribimos día a día con nuestros hábitos y con nuestras políticas públicas. Esta cifra es, en esencia, una advertencia y una oportunidad para que México elija un camino diferente.
¿Qué podemos hacer en México? Una llamada a la acción colectiva
La solución requiere un esfuerzo en dos frentes:
- A nivel individual: Empieza por lo básico. Conoce tus números: glucosa en ayuno, hemoglobina glucosilada. Aprovecha la riqueza de nuestra gastronomía para priorizar alimentos reales, maíz, frijol, nopales, verduras, frutas de temporada sobre los empaquetados. Incorpora el movimiento en tu rutina diaria. Pequeños cambios sostenibles son más poderosos que grandes esfuerzos pasajeros.
A nivel colectivo: Necesitamos políticas públicas audaces y que se cumplan. El etiquetado frontal de advertencia fue un primer paso crucial, pero debe ir acompañado de una regulación estricta a la publicidad de alimentos chatarra dirigida a niños. Es vital promover la activación física en escuelas y espacios públicos seguros, y garantizar el acceso a un diagnóstico temprano. La salud no puede ser solo una responsabilidad individual; debe ser un derecho garantizado por un entorno que la favorezca.
Conclusiones: Día Mundial de la Diabetes
Desde mi perspectiva , creo firmemente que la batalla contra la diabetes en México se gana o se pierde en la mente, en el plato y en la comunidad. Es una lucha contra la desinformación, la apatía y los poderosos intereses comerciales.
El círculo azul debe simbolizar la unidad, pero también el ciclo virtuoso que podemos crear como mexicanos: educación que lleva a la acción, la acción que lleva a la salud, y la salud que nos permite disfrutar de una vida larga y plena, llena de sabor auténtico y vitalidad.
Este 14 de noviembre, no mires hacia otro lado. Hazte un chequeo, sal a caminar, elige beber agua, comparte esta información. Honremos este día no con discursos, sino con hechos. Porque la diabetes es un enemigo formidable, pero no es invencible. Y la decisión de enfrentarlo, como país y como individuos, empieza hoy.
Alan Yair Campos Gómez
Es un profesional destacado en el ámbito del deporte y la nutrición en México, además de docente en INSUCE. Es Licenciado en Nutrición y entrenador certificado por el Centro Internacional de Capacitación y Entrenamiento (CICE). Su formación se distingue por un enfoque integral en la alimentación, el rendimiento físico y la salud.
Actualmente, cursa la Maestría en Entrenamiento Deportivo y finaliza la Maestría en Educación, reafirmando su compromiso con la actualización continua y la aplicación del conocimiento en contextos educativos y deportivos.
Ha sido integrante de la selección de taekwondo del IPN y participa en los diplomados de Nutrición Olímpica por AI y FEMSADAFIT.
Su experiencia profesional abarca la evaluación de la actividad física en programas privados y en proyectos de la Secretaría de Educación Pública (SEP) y el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP). Su trabajo combina la ciencia del deporte con la enseñanza, consolidándolo como un referente en la promoción del bienestar y el rendimiento físico a través de la nutrición y el entrenamiento.
Referencias
International Diabetes Federation (IDF). IDF Diabetes Atlas, 10th edition. 2021. Bruselas, Bélgica: Federación Internacional de Diabetes.
Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) – México. Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2022.
Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). Estadísticas de Defunciones Registradas 2022.
Organización Mundial de la Salud (OMS). Informe mundial sobre la diabetes. 2016. Ginebra, Suiza: OMS.
