¿Cómo motivarme para hacer ejercicio?
El ejercicio además de mantenernos en buena forma física, también nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, confianza y autoestima. Encontrar lo que te motiva a hacer ejercicio es fundamental. A continuación te presentamos algunas herramientas para lograrlo: Conviértelo en un juego: al cerebro le gustan los retos y los desafíos sobre todo si hay una recompensa, por eso iniciar tus entrenamientos como un juego te será de gran ayuda. Registra tus procesos: toma nota de tus avances y de cómo vas mejorando día a día, esto no solo te ayudará a…
¿Qué le sucede a nuestro cuerpo si dejamos de hacer ejercicio?
Nuestro cuerpo está diseñado para llevar a cabo diversas actividades deportivas que demandan considerable energía física, pero, ¿qué ocurre cuando dejamos de hacer ejercicio? ¿Por qué es importante no dejar de hacer ejercicio? Al no realizar actividad física, nuestro organismo presenta distintos efectos negativos de los cuales podemos encontrar con frecuencia los siguientes: La salud cardiovascular queda afectada: el corazón disminuye su presión arterial y deja de recibir la circulación sanguínea necesaria para funcionar óptimamente. Decae la fuerza muscular: el entrenamiento físico contribuye a incrementar la fuerza y la masa muscular, de modo…
Optimiza tu coordinación y postura con estos consejos
Es importante que durante tu rutina diaria y de ejercicio encuentres actividades físicas que te permitan mejorar la coordinación y postura de tu cuerpo. Así podrás sentir una mejora en tu salud y rendimiento. ¿Cómo puedo mejorar mi coordinación y postura fácilmente? Estiramientos de cuello y hombros Dedica cinco minutos de tu día a girar suavemente la cabeza de un lado al otro. Al inclinarla procura mantener la posición durante al menos diez segundos. De igual manera, realiza círculos con los hombros detrás y hacia delante para acompañar el primer ejercicio entre cada cambio…
¿Cómo desarrollar hábitos de sueño saludables?
Iniciar con hábitos saludables suele resultar desafiante al no saber por dónde comenzar para realizar cambios en nuestro estilo de vida actual. Para evitarlo, te sugerimos empezar desde tus horarios y maneras de dormir. ¿En qué me beneficia tener hábitos de sueño saludables? De acuerdo con especialistas de la Universidad Nacional Autónoma de México, al invertir en nuestras horas de descanso mejoramos el estado de ánimo que tenemos, pues nuestros niveles de bienestar emocional suben y hay una menor tendencia a la irritabilidad y al estrés. También hay un cambio significativo…
Experiencias Educativas, Sócrates y el Aula Invertida
El ejercicio también juega un papel fundamental en el funcionamiento cognitivo. Desde la infancia hasta la edad adulta la actividad física ha demostrado tener efectos significativos en el desarrollo cerebral, la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje.
Lesiones en el deporte: Lo que todo deportista debería saber
Las lesiones deportivas son daños o alteraciones físicas que ocurren como resultado de la práctica de actividades deportivas o ejercicios físicos. Estas lesiones pueden afectar diferentes partes del cuerpo, como músculos, tendones, ligamentos, articulaciones y huesos.
Las lesiones deportivas pueden ocurrir debido a diversos factores, como:
• Movimientos bruscos
• Impactos
• Sobreesfuerzo
• Mala técnica
Teorías del Aprendizaje: Entendiendo cómo aprendemos
El proceso de aprendizaje es uno de los temas más estudiados en la psicología y la educación, y a lo largo del tiempo se han desarrollado diversas teorías para explicarlo.Estas teorías buscan describir los procesos mentales, biológicos, fisiológicos y sociales que permiten a los animales y a los seres humanos aprender.