El Dilema del Primer Empleo: ¿Pasión o Salario?
El Dilema del Primer Empleo: ¿Pasión o Salario? El inicio de la vida profesional es un terreno incierto. Es el momento en el que, por primera vez, nuestras decisiones dejan de ser teóricas y se convierten en el sustento de nuestra realidad. En esta etapa, muchos nos enfrentamos a un dilema que se siente como un juego de suma cero: elegir entre un empleo que nos entusiasma, pero que parece insuficiente en términos económicos; o aceptar una propuesta corporativa que ofrece seguridad y bienestar material, pero que carece de chispa. Este…
Bebidas Isotónicas, ¿realmente las necesitas?
Bebidas isotónicas: Ciencia, hidratación y rendimiento En la rutina diaria, entre entrenamientos y jornadas largas de trabajo, mantener una adecuada hidratación es fundamental para el rendimiento físico y cognitivo. Las bebidas isotónicas, también conocidas como bebidas deportivas o de reposición hidroelectrolítica, se presentan como una opción popular para reponer líquidos y electrolitos perdidos por el sudor. Sin embargo, su uso debe basarse en evidencia científica y no en tendencias. En este artículo, explicamos de manera clara qué son estas bebidas, cómo funcionan según la investigación actual y cuándo resultan realmente útiles.…
Lo que el 2-0 no cuenta del México vs. Sudáfrica
Lo confieso: el pasado 11 de junio vi mi primer partido de fútbol completo por puro FOMO. De ese tamaño era mi nivel de novata que los primeros minutos me la pasé preguntándome por qué nadie le pasaba la pelota al señor de negro… hasta que descubrí que era el árbitro. Ese día estaba en home office y, entre redes sociales y la conversación general sobre el partido, terminé encendiendo la transmisión de fondo, para entender de qué hablaba todo el mundo. Lo que empezó como curiosidad terminó convirtiéndose en una…
Fundamentos fisiológicos del entrenamiento para principiantes
Fundamentos fisiológicos del entrenamiento para principiantes La locomoción (la capacidad de movimiento) es un proceso complejo en los seres vivos por sí sola. Desde el inicio de la humanidad, el movimiento y el entrenamiento han sido parte fundamental de nuestra existencia. Entender el movimiento humano involucra saber de temas de anatomía, fisiología, física, neurología, kinesiología, control motor, biomecánica… ¡Y podemos complicarlo aún más! Ya que cuando a ese movimiento le agregamos la intención de realizarlo como actividad física, a la lista de disciplinas podemos agregar: bioquímica, nutrición, etc. Querida/Querido lectora/lector, mi…
Lesiones deportivas: qué son, por qué ocurren y cómo recuperarte mejor
Lesiones deportivas: qué son, por qué ocurren y cómo recuperarte mejor Las lesiones deportivas suelen asociarse únicamente con atletas de alto rendimiento, pero la realidad es mucho más amplia. Durante el taller Lesiones deportivas, impartido por Rodrigo Hernández Osnaya, fisioterapeuta especializado en neurología y salud mental y docente de INSUCE, se dejó claro un punto clave: no solo los deportistas se lesionan. “Vamos a cambiar la definición: no son solo lesiones deportivas, son lesiones que ocurren en personas activas… e incluso en personas sedentarias”, explicó el ponente. ¿Qué son las lesiones…
Nutrición, deporte y salud mental: cómo la desigualdad social moldea nuestro bienestar
En el discurso contemporáneo sobre el bienestar, la nutrición y el deporte, se presentan frecuentemente como pilares de la salud mental soluciones individuales al malestar y al estrés cotidiano. Sin embargo, esta narrativa, aparentemente neutral, oculta una realidad más compleja y segmentada. Lejos de ser herramientas universales de liberación, el acceso a una alimentación sana y a una práctica deportiva significativa está profundamente determinado por la posición social. Este ensayo busca desentrañar cómo las estructuras socioeconómicas convierten estos potenciales aliados de la salud mental en fuentes de desigualdad, estigma y control,…
Beneficios del café para el deporte y la salud
El café no solo es una de las bebidas más populares del mundo, también es una de las más estudiadas. Su componente estrella, la cafeína, ha demostrado aportar múltiples beneficios tanto a la salud general como al rendimiento deportivo. Desde mejorar la concentración y la recuperación muscular, hasta reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la ciencia confirma que, consumido con moderación, el café puede ser un gran aliado para atletas y personas activas. Café y deporte: un impulso para el rendimiento físico La cafeína es reconocida como una de las ayudas…
Salud metabólica y flexibilidad energética: la clave para una vida más sana
En el marco del 10° aniversario de INSUCE, Luis A. Villaseñor, especialista internacional en nutrición deportiva, recomposición corporal y estilos de vida cetogénicos, ofreció una conferencia sobre la salud metabólica y la flexibilidad energética para llevar un estilo de vida más saludable. Villaseñor tiene más de veinte años de experiencia y ha consolidado una trayectoria multidisciplinaria avalada por certificaciones como Fitness Nutrition Specialist, Corrective Exercise Specialist y CrossFit Level 1 Trainer. Es licenciado en Educación Nutricional Deportiva por INSUCE y cuenta con formación en Administración y Marketing, lo que le ha…
Entre mitos y realidades: el impacto del nutriólogo en la salud
En el marco de la serie de conferencias por el 10° aniversario de INSUCE, Alberto Sevilla, un referente en nutrición y entrenamiento con más de 25 años de experiencia en el fitness, la salud metabólica y la nutrición deportiva, brindó una charla acerca de los retos que enfrenta el nutriólogo y cómo impacta su labor en la salud de la población. El panorama actual de la nutrición en México Durante su ponencia, Sevilla destacó que la nutrición como disciplina en nuestro país es relativamente reciente: “Es relativamente nuevo, comparado con otras…
Suplementos Deportivos: ciencia, seguridad y estrategia
Suplementos Deportivos: ciencia, seguridad y estrategia En el mundo del deporte, la suplementación es un tema que genera opiniones encontradas. ¿Funcionan realmente? ¿Son seguros? ¿Cuáles valen la pena y cuáles son solo marketing? Para responder estas preguntas, el reconocido nutriólogo, académico e investigador, Alex Ahumada, ofreció una conferencia en la que compartió su experiencia y conocimiento sobre suplementos deportivos basados en evidencia científica. Con una sólida formación – Licenciado en Nutrición por el IPN, Maestro en Ciencias de la Salud en Biología Molecular y un Doctorado en Ciencias del Deporte –…