Capacitación y Actualización INSUCE
Taller de Lesiones en el Deporte, alcaldía Tlalpan
Lesiones en el Deporte
Las lesiones deportivas son un desafío común para atletas de todos los niveles. Se definen como daños físicos que ocurren durante la práctica de actividad física y pueden variar en gravedad, desde esguinces leves hasta fracturas severas. Comprender los tipos de lesiones y seguir un protocolo adecuado para su tratamiento es esencial para una recuperación efectiva.
El fisioterapeuta Iván García Osorio explicó estos conceptos en el taller “Lesiones en el Deporte”, que se llevó a cabo en el Multiforo Tlalpan el 21 de septiembre del presente año. Durante la sesión, García abordó los tipos de lesiones y los pasos a seguir para su tratamiento, que se detallan a continuación.
Tipos de lesiones
- Contusión: Lesión causada por un golpe que provoca hematomas.
- Fractura: Ruptura del hueso, que puede ser completa o incompleta.
- Tendinitis: Inflamación de un tendón debido a uso excesivo.
- Esguince: Distensión o desgarro de ligamentos.
El tratamiento de una lesión depende de su tipo y gravedad, pero generalmente sigue estos pasos:
- Evaluación Inicial. Determinar la gravedad de la lesión a través de inspección visual, palpación y, en algunos casos, pruebas de imagen como radiografías o resonancias magnéticas.
- Primeros Auxilios. Aplicar técnicas como RICE (Reposo, Hielo, Compresión y Elevación) para lesiones agudas. En casos más graves, buscar atención médica inmediata.
- Tratamiento Médico. Puede incluir medicamentos para el dolor y la inflamación, inmovilización (como férulas o yesos), y en algunos casos, cirugía.
- Rehabilitación. Implementar programas de fisioterapia para restaurar la función, fuerza y movilidad de la zona lesionada. Aquí es donde las técnicas PEACE y LOVE son útiles.
- Prevención de Recaídas. Educar al paciente sobre cómo evitar futuras lesiones mediante ejercicios de fortalecimiento, técnicas adecuadas y equipo de protección.
Métodos de Tratamiento
Método RICE
Este es el primer enfoque recomendado tras una lesión aguda:
- Rest (Descanso): Reposar la zona lesionada para evitar un mayor daño.
- Ice (Hielo): Aplicar hielo en la zona afectada para reducir inflamación y dolor.
- Compression (Compresión): Usar vendajes para minimizar la hinchazón.
- Elevation (Elevación): Elevar la extremidad lesionada para disminuir la acumulación de líquidos.
Método PRICE
Este método amplía el RICE al incluir una medida adicional:
- Protection (Protección): Proteger la zona lesionada para prevenir más daños.
- Rest (Descanso)
- Ice (Hielo)
- Compression (Compresión)
- Elevation (Elevación)
Método POLICE
Este enfoque introduce un concepto clave en la recuperación:
- Protection (Protección)
- Optimal Loading (Carga Óptima): Introducir carga progresiva para estimular la recuperación sin causar daño adicional.
- Ice (Hielo)
- Compression (Compresión)
- Elevation (Elevación)
Técnicas PEACE y LOVE
La técnica PEACE se centra en minimizar el daño inicial:
- Protection (Protección): Restringir movimiento durante los primeros días.
- Elevation (Elevación): Mantener la extremidad elevada para facilitar drenaje.
- Avoid anti-inflammatories (Evitar antiinflamatorios): No utilizar antiinflamatorios, ya que la inflamación es parte del proceso natural de curación.
- Compression (Compresión)
- Education (Educación): Informar al paciente sobre la importancia de la rehabilitación activa.
La técnica LOVE se enfoca en mantener una actitud positiva durante la recuperación:
- Load (Carga): Introducir carga progresiva para estimular reparación del tejido.
- Optimismo: Mantener una actitud positiva, ya que el estado mental influye en la recuperación.
- Vascularización: Promover actividades que aumenten flujo sanguíneo, como ejercicios aeróbicos suaves.
- Ejercicio: Implementar ejercicios específicos para restaurar movilidad, fuerza y función en la zona lesionada.
García destacó que esta información sobre las últimas técnicas no es ampliamente conocida entre fisioterapeutas debido a que los artículos más recientes están en alemán e inglés, lo que retrasa su difusión en español. También enfatizó la importancia de informarse adecuadamente para aplicar las mejores técnicas y asegurar una óptima recuperación.