¿Cómo motivarme para hacer ejercicio?
El ejercicio además de mantenernos en buena forma física, también nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, confianza y autoestima. Encontrar lo que te motiva a hacer ejercicio es fundamental. A continuación te presentamos algunas herramientas para lograrlo. Herramientas para motivarte a hacer ejercicio Conviértelo en un juego: al cerebro le gustan los retos y los desafíos sobre todo si hay una recompensa, por eso iniciar tus entrenamientos como un juego te será de gran ayuda. Registra tus procesos: toma nota de tus avances y de cómo vas mejorando día a día,…
¿Qué le sucede a nuestro cuerpo si dejamos de hacer ejercicio?
Nuestro cuerpo está diseñado para llevar a cabo diversas actividades deportivas que demandan considerable energía física, pero, ¿qué ocurre cuando dejamos de hacer ejercicio? ¿Por qué es importante no dejar de hacer ejercicio? Al no realizar actividad física, nuestro organismo presenta distintos efectos negativos de los cuales podemos encontrar con frecuencia los siguientes: La salud cardiovascular queda afectada: el corazón disminuye su presión arterial y deja de recibir la circulación sanguínea necesaria para funcionar óptimamente. Decae la fuerza muscular: el entrenamiento físico contribuye a incrementar la fuerza y la masa muscular, de modo…
Optimiza tu coordinación y postura con estos consejos
Es importante que durante tu rutina diaria y de ejercicio encuentres actividades físicas que te permitan mejorar la coordinación y postura de tu cuerpo. Así podrás sentir una mejora en tu salud y rendimiento. ¿Cómo puedo mejorar mi coordinación y postura fácilmente? Estiramientos de cuello y hombros Dedica cinco minutos de tu día a girar suavemente la cabeza de un lado al otro. Al inclinarla procura mantener la posición durante al menos diez segundos. De igual manera, realiza círculos con los hombros detrás y hacia delante para acompañar el primer ejercicio entre cada cambio…
¿Cómo desarrollar hábitos de sueño saludables?
Iniciar con hábitos de sueño saludables suele resultar desafiante al no saber por dónde comenzar para realizar cambios en nuestro estilo de vida actual. Para evitarlo, te sugerimos empezar desde tus horarios y maneras de dormir. ¿En qué me beneficia tener hábitos de sueño saludables? De acuerdo con especialistas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), al invertir en nuestras horas de descanso mejoramos el estado de ánimo que tenemos, pues nuestros niveles de bienestar emocional suben y hay una menor tendencia a la irritabilidad y al estrés. También hay…
Tips para organizar tu tiempo y alcanzar tus metas profesionales
Para lograr nuestras metas profesionales es necesario organizar tu tiempo que damos entre la vida académica y la personal; ya que así también obtenemos la motivación necesaria para seguir esforzándonos. Por eso, te damos siete tips para encontrar ese equilibrio indispensable que te ayude a alcanzar tus objetivos de aprendizaje. Tips para organizar tu tiempo Antes de comenzar ten claras tus metas. ¿Quieres aprender un idioma nuevo?, ¿mejorar tus habilidades en alguna materia?, ¿estudiar más sobre algún tema de tu interés?. Cuando lo tengas, te recomendamos lo siguiente: 1.- Materiales: En caso de…
Sobreingesta Emocional y Ansiedad: Estrategias para Encontrar Equilibrio y Bienestar
Sobreingesta emocional, significa consumir alimentos no por hambre, sino; como respuesta a emociones, como el estrés, la tristeza o el aburrimiento.