El efecto “todo o nada” y cómo arruina tus decisiones profesionales
El efecto “todo o nada” y cómo arruina tus decisiones profesionales En el mundo académico y profesional, muchas malas decisiones no ocurren por falta de talento, sino por una forma de pensar muy común: el pensamiento “todo o nada”. Esto ocurre cuando creemos que solo hay dos opciones: hacerlo perfecto o no hacerlo; decidir sin pensar o no decidir en absoluto. En la vida real, este tipo de pensamiento suele llevar a la improvisación, a errores o a quedarse paralizado sin avanzar. ¿Qué es el efecto “todo o nada”? Es una…
Lesiones deportivas: qué son, por qué ocurren y cómo recuperarte mejor
Lesiones deportivas: qué son, por qué ocurren y cómo recuperarte mejor Las lesiones deportivas suelen asociarse únicamente con atletas de alto rendimiento, pero la realidad es mucho más amplia. Durante el taller Lesiones deportivas, impartido por Rodrigo Hernández Osnaya, fisioterapeuta especializado en neurología y salud mental y docente de INSUCE, se dejó claro un punto clave: no solo los deportistas se lesionan. “Vamos a cambiar la definición: no son solo lesiones deportivas, son lesiones que ocurren en personas activas… e incluso en personas sedentarias”, explicó el ponente. ¿Qué son las lesiones…
Enero, salud mental y nutrición: desmontando el mito del Blue Monday
Blue Monday es el nombre que se le da (en medios y redes) a un día de enero, por lo general el tercer lunes, que supuestamente sería “el día más triste del año”. El punto importante para un blog universitario es éste: no es un concepto científico, es una etiqueta mediática que reaparece cada año y puede confundir a lectores si se presenta como hallazgo. Origen del concepto: marketing disfrazado de ciencia La narrativa del Blue Monday se popularizó en 2005, atribuida al psicólogo Cliff Arnall y a una supuesta fórmula…
INSUCE como semillero de emprendedores
En un entorno profesional donde la innovación, la adaptabilidad y la visión estratégica marcan la diferencia, INSUCE se consolida como una institución que forma más que profesionistas: forma emprendedores capaces de crear, liderar y transformar realidades. El emprendimiento como eje formativo A diferencia de muchos modelos educativos tradicionales, en INSUCE, todos los programas de licenciatura integran materias enfocadas en marketing, liderazgo y gestión empresarial. Este enfoque transversal responde a una convicción clara: cualquier disciplina puede convertirse en un proyecto de vida, siempre que exista una mentalidad emprendedora detrás. Perla García, coordinadora…
¿Alimentación y Día de Muertos? Lo que viene después de los antojitos
¿Alimentación y Día de Muertos? Lo que viene después de los antojitos El Día de Muertos ya pasó, pero, ¿te quedó culpa por la alimentación que tuviste? Los altares se desmontaron, las flores se marchitaron y los aromas tradicionales se desvanecieron poco a poco. Sin embargo, para muchos quedó una pregunta rondando: ¿Hice mal en disfrutar pan de muerto, chocolate caliente y otros antojitos típicos? Si has sentido culpa después de estos días de celebración, es importante recordar que tu cuerpo y tu bienestar no se definen por uno o dos…
Más allá del azúcar: Una reflexión mexicana en el Día Mundial de la Diabetes
Más allá del azúcar: Una reflexión mexicana en el Día Mundial de la Diabetes Se acerca el 14 de noviembre, el Día Mundial de la Diabetes, y más que una fecha en el calendario, debería ser un campanazo de alerta nacional. Ese círculo azul, símbolo de la unidad frente a esta enfermedad, parece achicarse ante la magnitud imparable de una epidemia que en México tiene dimensiones críticas. Hoy, quiero ir más allá de las definiciones médicas; quiero hablar de lo que esta enfermedad representa para nuestro país, de las oportunidades que…
Bebidas de rehidratación oral en México: composición, uso racional y fundamentos científicos
Para hablar de las bebidas de rehidratación oral, es esencial explicar que la deshidratación es una alteración fisiológica derivada del desequilibrio entre las pérdidas y el consumo de agua, que la acompaña en la mayoría de las veces, por el desbalance electrolítico (Lacey et al., 2019). Tipos de deshidratación De acuerdo con la literatura, se clasifica en tres tipos principales (Hooper et al., 2014; Reber et al., 2019): Hipertónica: pérdida predominante de agua Isotónica: pérdida de agua y sales en proporciones similares Hipotónica: pérdida predominante de sodio Para todos los casos,…
Nutrición, deporte y salud mental: cómo la desigualdad social moldea nuestro bienestar
En el discurso contemporáneo sobre el bienestar, la nutrición y el deporte, se presentan frecuentemente como pilares de la salud mental soluciones individuales al malestar y al estrés cotidiano. Sin embargo, esta narrativa, aparentemente neutral, oculta una realidad más compleja y segmentada. Lejos de ser herramientas universales de liberación, el acceso a una alimentación sana y a una práctica deportiva significativa está profundamente determinado por la posición social. Este ensayo busca desentrañar cómo las estructuras socioeconómicas convierten estos potenciales aliados de la salud mental en fuentes de desigualdad, estigma y control,…
Beneficios del café para el deporte y la salud
El café no solo es una de las bebidas más populares del mundo, también es una de las más estudiadas. Su componente estrella, la cafeína, ha demostrado aportar múltiples beneficios tanto a la salud general como al rendimiento deportivo. Desde mejorar la concentración y la recuperación muscular, hasta reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la ciencia confirma que, consumido con moderación, el café puede ser un gran aliado para atletas y personas activas. Café y deporte: un impulso para el rendimiento físico La cafeína es reconocida como una de las ayudas…
Salud metabólica y flexibilidad energética: la clave para una vida más sana
En el marco del 10° aniversario de INSUCE, Luis A. Villaseñor, especialista internacional en nutrición deportiva, recomposición corporal y estilos de vida cetogénicos, ofreció una conferencia sobre la salud metabólica y la flexibilidad energética para llevar un estilo de vida más saludable. Villaseñor tiene más de veinte años de experiencia y ha consolidado una trayectoria multidisciplinaria avalada por certificaciones como Fitness Nutrition Specialist, Corrective Exercise Specialist y CrossFit Level 1 Trainer. Es licenciado en Educación Nutricional Deportiva por INSUCE y cuenta con formación en Administración y Marketing, lo que le ha…