Antonio Miranda: construir con orden, crecer con lealtad
Antonio Miranda: construir con orden, crecer con lealtad Hay personas que transforman su entorno sin necesidad de reflectores, personas que desde la discreción de un escritorio, una hoja de Excel o una reunión de cierre, hacen que todo funcione. José Antonio Miranda Pérez es una de ellas. Coordinador del área de Administración en INSUCE, José Antonio llegó a la institución en un momento personal difícil. “Pasaba por un tema complicado y necesitaba trabajar. Me postulé a tres empleos, pero INSUCE fue el primero que me llamó”. A los pocos días, las…
Andrea Martínez: proteger la salud y formar con empatía
Andrea Martínez: proteger la salud y formar con empatía Cuando Andrea Martínez habla de nutrición, sus palabras tienen el peso de quien conoce la ciencia, pero también el pulso humano de quien acompaña, guía y forma. Egresada de la Escuela de Dietética y Nutrición del ISSSTE y maestra en Administración de Sistemas de Salud por la UNAM, encontró en la docencia no solo un camino profesional, sino un lugar donde su vocación floreció. “Encontré mi vocación en la enseñanza”, afirma con una honestidad que conmueve. Aunque ama la nutrición, ha descubierto…
Andrea Mejía Medina: enseñar desde la empatía, formar desde la pasión
Andrea Mejía Medina: enseñar desde la empatía, formar desde la pasión Andrea Mejía Medina no la empujó la inercia hacia la docencia. Fue algo mucho más profundo: una emoción intensa por compartir lo aprendido y la convicción de que enseñar también es una forma de transformar. “Me emociona mucho poder compartir los conocimientos… y más cuando veo que los alumnos entienden algo que parecía complicado”. En su voz hay una claridad serena, la misma que busca transmitir en sus clases. Formada como nutrióloga, Andrea ha seguido ampliando sus horizontes académicos. Actualmente…
Actividad física y alimentación: claves para prevenir los problemas de salud por el trabajo de oficina
Si pasas más de ocho horas al día sentado frente a una computadora, probablemente ya has sentido algunas consecuencias: dolor de espalda, rigidez en el cuello o cansancio constante. Aunque el trabajo de oficina no se considere una actividad de riesgo, sus efectos sobre la salud física y mental pueden ser muy serios si no se detectan y atienden a tiempo. Y aquí es donde nuestros expertos en nutrición, entrenamiento y rehabilitación tienen mucho que aportar. ¿Qué le pasa al cuerpo cuando pasamos tantas horas sentados? Estudios recientes demuestran que el…
Beneficios del Pilates: ¿Realmente es tan bueno o solo una moda?
El pilates ha ganado una gran popularidad en los últimos años, y es común ver a atletas, celebridades e incluso entrenadores recomendándolo. Pero surge la duda: ¿realmente tiene beneficios o solo es una tendencia pasajera? La realidad es que el pilates es mucho más que una moda. Es una disciplina con fundamentos sólidos que ha demostrado su eficacia en la mejora del rendimiento físico y mental. Veamos por qué. Beneficios del pilates 1. Mejora la fuerza sin perder movilidad A diferencia de otros entrenamientos que se enfocan solo en el desarrollo…
Consejos para tener finanzas sanas en pareja
Consejos para Tener Finanzas Sanas en Pareja El manejo del dinero es una de las principales razones de conflicto en las relaciones. Tener finanzas sanas en pareja no solo fortalece la estabilidad económica, sino también la confianza y la comunicación. Aquí te dejamos algunos consejos para lograrlo. Consejos para Finanzas Sanas en Pareja 1. Hablen abiertamente sobre el dinero La base de unas finanzas saludables en pareja es la comunicación. Hablen sobre sus ingresos, deudas, hábitos de gasto y metas financieras. Establecer un espacio de diálogo sincero evitará malentendidos en el…
Wearables y el futuro del rendimiento deportivo
El deporte y la tecnología han caminado de la mano desde siempre, pero en los últimos años, los dispositivos wearables han revolucionado el rendimiento deportivo de los atletas. Desde relojes inteligentes hasta sensores biométricos integrados en la ropa, estas herramientas están cambiando la manera en que los deportistas entrenan, compiten y cuidan su salud. ¿Qué son los wearables y cómo funcionan? Los wearables son dispositivos portátiles diseñados para recopilar datos del cuerpo humano en tiempo real. Los más comunes incluyen relojes inteligentes, bandas de frecuencia cardíaca y monitores GPS, los cuales…
¿Cómo motivarme para hacer ejercicio?
El ejercicio además de mantenernos en buena forma física, también nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, confianza y autoestima. Encontrar lo que te motiva a hacer ejercicio es fundamental. A continuación te presentamos algunas herramientas para lograrlo. Herramientas para motivarte a hacer ejercicio Conviértelo en un juego: al cerebro le gustan los retos y los desafíos sobre todo si hay una recompensa, por eso iniciar tus entrenamientos como un juego te será de gran ayuda. Registra tus procesos: toma nota de tus avances y de cómo vas mejorando día a día,…
¿Qué le sucede a nuestro cuerpo si dejamos de hacer ejercicio?
Nuestro cuerpo está diseñado para llevar a cabo diversas actividades deportivas que demandan considerable energía física, pero, ¿qué ocurre cuando dejamos de hacer ejercicio? ¿Por qué es importante no dejar de hacer ejercicio? Al no realizar actividad física, nuestro organismo presenta distintos efectos negativos de los cuales podemos encontrar con frecuencia los siguientes: La salud cardiovascular queda afectada: el corazón disminuye su presión arterial y deja de recibir la circulación sanguínea necesaria para funcionar óptimamente. Decae la fuerza muscular: el entrenamiento físico contribuye a incrementar la fuerza y la masa muscular, de modo…
Optimiza tu coordinación y postura con estos consejos
Es importante que durante tu rutina diaria y de ejercicio encuentres actividades físicas que te permitan mejorar la coordinación y postura de tu cuerpo. Así podrás sentir una mejora en tu salud y rendimiento. ¿Cómo puedo mejorar mi coordinación y postura fácilmente? Estiramientos de cuello y hombros Dedica cinco minutos de tu día a girar suavemente la cabeza de un lado al otro. Al inclinarla procura mantener la posición durante al menos diez segundos. De igual manera, realiza círculos con los hombros detrás y hacia delante para acompañar el primer ejercicio entre cada cambio…